Распечатать расписание

 

Расписание занятий

  • Групповые программы УТРО-ДЕНЬ с 14 по 20 августа
  • Групповые программы ВЕЧЕР с 14 по 20 августа
  • Детский Клуб не работает

 Сетка расписания обновляется к концу недели. Архив в группе.

Расписание занятий на текущую неделю

Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье Время
7:007:00
7:307:30
8:008:00
8:308:30
9:009:00
9:309:30
10:00
Здоровая спина

Алена С. Студия Pilates

Урок, основанный на элементах йоги, пилатеса и суставной гимнастики, направлен на выравнивание осанки и улучшение состояния позвоночника путем вытяжения и укрепления мышц спины. Занятие подходит людям, которые периодически испытывают дискомфорт, боль или напряжение в области спины.

Yoga*

Людмила Л. ЗАЛ 4

Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Длительность тренировки - 90 минут.

Kinesis**

Алексей З. Студия Kinesis

Уникальная система функциональных тренировок, позволяющая развивать двигательный аппарат с максимальным приближением к реальным жизненным условиям. Принципиальной особенностью тренажеров Kinesis является свободный выбор траектории и амплитуды движения, что позволяет выполнять разнообразные упражнения, от простых  до сложно-координационных, в которых задействовано большое количество мышечных групп. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

MIO Yoga**

Людмила Л. ЗАЛ 1

Оздоровительное занятие с использованием акупунктурных ковриков, которые способствуют улучшению кровотока в мышцах, снятию мышечного напряжения. Использование коврика в сочетании с асанами йоги способствуют развитию гибкости тела, выравниванию мышечного дисбаланса. Подходит для всех уровней подготовленности. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Физкульт**

Людмила Л. Студия Pilates

Класс направлен на профилактику проблем с опорно-двигательным аппаратом, вытяжение позвоночника, улучшение подвижности суставов, выравнивание мышечного дисбаланса. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Super Sculpt

Кристина К. ЗАЛ 1

Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности.

Aqua Mix

Алексей З. Бассейн

Групповое занятие в воде, направленное на тренировку сердечно-сосудистой системы при высоких нагрузках. Чередование кардио- и силовых интервалов позволяет ускорить процессы жиросжигания и одновременно укрепить мышечный корсет без нагрузки на опорно-двигательный аппарат. На классе используется дополнительное оборудование- пояс, гантели и дощечки. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.

10:00
10:30
Yoga

Людмила Л. ЗАЛ 1

Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Длительность тренировки - 90 минут.

.

10:30
11:00
Школа Бокса

Андрей Ж. Зона ФТ

Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на  освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Длительность тренировки - 90 минут.

Pilates Mix

Людмила Л. Студия Pilates

Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость.

Abdominal

Кристина К. ЗАЛ 1

Силовой класс, направленный на проработку мышц брюшного пресса с использованием различного оборудования. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Power Ball

Людмила Л. ЗАЛ 1

Класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности.

Здоровая спина

Александра В. Студия Pilates

Урок, основанный на элементах йоги, пилатеса и суставной гимнастики, направлен на выравнивание осанки и улучшение состояния позвоночника путем вытяжения и укрепления мышц спины. Занятие подходит людям, которые периодически испытывают дискомфорт, боль или напряжение в области спины.

Cycle Race**

Алексей З. ЗАЛ 2

Cycle Race- аэробные класс Cycle, приближённый к классической велогонке, направленная на развитие кардиовыносливости. Различные этапы, виды нагрузки и специальная работа, включающая «горные» подъемы и спуски. На классе Вы сможете почувствовать себя настоящим велогонщиком! Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. (необходима предварительная запись в день занятия)

Super Sculpt

Максим С. ЗАЛ 1

Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности.

Cycle Fun**

ЛюдмилаЛ. ЗАЛ 2

Cycle Fan - аэробный класс Cycle, включающий в себя различные вариации езды на велотренажере, а также упражнения на укрепление верхнего плечевого пояса. Все это в совокупности с ярким музыкальным сопровождением не заставят Вас скучать!


Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. (необходима предварительная запись в день занятия)

 

Школа Бокса

Андрей Ж. Зона ФТ

Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на  освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Длительность тренировки - 90 минут.

Здоровая спина

Алена С. Студия Pilates

Урок, основанный на элементах йоги, пилатеса и суставной гимнастики, направлен на выравнивание осанки и улучшение состояния позвоночника путем вытяжения и укрепления мышц спины. Занятие подходит людям, которые периодически испытывают дискомфорт, боль или напряжение в области спины.

Abdominal

Кристина К. ЗАЛ 1

Силовой класс, направленный на проработку мышц брюшного пресса с использованием различного оборудования. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Pilates BALL

Людмила Л. Студия Pilates

Pilates с использованием функции мяча — безупречно разработанное и усовершенствованное занятие.

TRX**

Алексей З. ЗАЛ 4

Эффективный функциональный класс с использованием тренажера TRX для проработки мышц всего тела. Занятия подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

TRX**

Алексей З. ЗАЛ 4

Эффективный функциональный класс с использованием тренажера TRX для проработки мышц всего тела. Занятия подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Здоровая спина

Александра В. Студия Pilates

Урок, основанный на элементах йоги, пилатеса и суставной гимнастики, направлен на выравнивание осанки и улучшение состояния позвоночника путем вытяжения и укрепления мышц спины. Занятие подходит людям, которые периодически испытывают дискомфорт, боль или напряжение в области спины.

Школа Бокса

Андрей Ж. Зона ФТ

Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на  освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Длительность тренировки - 90 минут.

Cycle Fun**

Людмила Л. ЗАЛ 2

Cycle Fan - аэробный класс Cycle, включающий в себя различные вариации езды на велотренажере, а также упражнения на укрепление верхнего плечевого пояса. Все это в совокупности с ярким музыкальным сопровождением не заставят Вас скучать!


Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. (необходима предварительная запись в день занятия)

 

Здоровая спина

Александра В. Студия Pilates

Урок, основанный на элементах йоги, пилатеса и суставной гимнастики, направлен на выравнивание осанки и улучшение состояния позвоночника путем вытяжения и укрепления мышц спины. Занятие подходит людям, которые периодически испытывают дискомфорт, боль или напряжение в области спины.

11:00
11:3011:30
12:00
Физкульт **

Алена С. Студия Pilates

Класс направлен на профилактику проблем с опорно-двигательным аппаратом, вытяжение позвоночника, улучшение подвижности суставов, выравнивание мышечного дисбаланса. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Deep Stretch

Кристина К. ЗАЛ 4

Длительный класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов.

Power Ball

Людмила Л. ЗАЛ 1

Класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности.

Zumba

Александра В.  ЗАЛ 4

Танцевальная аэробная тренировка для всех уровней подготовленности, основанная на хореографии латиноамериканских танцев: меренге, бачата, сальса, ча-ча-ча, самба, а также танцев живота, фламенко, рок-н-ролла и хип-хопа. Несложная хореография, разнообразие музыкальных ритмов и много движений бедрами!

Kinesis**

Алексей З. Студия Kinesis

Уникальная система функциональных тренировок, позволяющая развивать двигательный аппарат с максимальным приближением к реальным жизненным условиям. Принципиальной особенностью тренажеров Kinesis является свободный выбор траектории и амплитуды движения, что позволяет выполнять разнообразные упражнения, от простых  до сложно-координационных, в которых задействовано большое количество мышечных групп. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Deep Stretch

Людмила Л. Студия Pilates

Длительный класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов.

Low Body Power

Людмила Л. ЗАЛ 1

Класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности.

Kinesis

Алексей З. Студия Kinesis

Уникальная система функциональных тренировок, позволяющая развивать двигательный аппарат с максимальным приближением к реальным жизненным условиям. Принципиальной особенностью тренажеров Kinesis является свободный выбор траектории и амплитуды движения, что позволяет выполнять разнообразные упражнения, от простых  до сложно-координационных, в которых задействовано большое количество мышечных групп. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Deep Stretch

Кристина К. Студия Pilates

Длительный класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов.

Body Plastic

Александра В. ЗАЛ 4

Занятие пластикой - это обучение искусству владения своим телом, умению двигаться грациозно и завораживающе. Занятия полезны как тренировки с целью поддержания тела в тонусе, развития гибкости, пластичности, растяжки.

Aqua Tabs

Алексей З. Бассейн

Урок, направленный на укрепление мышц живота и спины со специальным оборудованием (перчатки, гантели). Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность класса - 45 минут.

Power Ball

Людмила Л. ЗАЛ 1

Класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности.

Pilates Mix

Кристина К. Студия Pilates

Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость.

Zumba

Александра В.  ЗАЛ 4

Танцевальная аэробная тренировка для всех уровней подготовленности, основанная на хореографии латиноамериканских танцев: меренге, бачата, сальса, ча-ча-ча, самба, а также танцев живота, фламенко, рок-н-ролла и хип-хопа. Несложная хореография, разнообразие музыкальных ритмов и много движений бедрами!

Super Sculpt

Людмила Л. ЗАЛ 1

Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности.

Pump Power

Людмила Л. ЗАЛ 1

Класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней  и высокой интенсивности.

Здоровая спина

Александра В. Студия Pilates

Урок, основанный на элементах йоги, пилатеса и суставной гимнастики, направлен на выравнивание осанки и улучшение состояния позвоночника путем вытяжения и укрепления мышц спины. Занятие подходит людям, которые периодически испытывают дискомфорт, боль или напряжение в области спины.

ТЕННИС

Николай Г. Зона ФТ

Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Abdominal

Кристина К. ЗАЛ 1

Силовой класс, направленный на проработку мышц брюшного пресса с использованием различного оборудования. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Cycle Start**

Егор О. ЗАЛ 2

Аэробный класс, проходящий на специализированном оборудовании CycleRealRyder средней интенсивности. Повышает выносливаость, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а также помогает сжечь большое количество калорий и подготовить организм к более интенсивному классу Cycle. Рекомендуется для начинающих. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

12:00
12:3012:30
13:00
Yoga

Людмила Л. ЗАЛ 1

Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Длительность тренировки - 90 минут.

.

Aqua Mix

Алексей З. Бассейн

Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности. Продолжительность класса - 45 минут.

Pilates Mix

Александра В. Студия Pilates

Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость.

Aqua Tabs

Алексей З. Бассейн

Урок, направленный на укрепление мышц живота и спины со специальным оборудованием (перчатки, гантели). Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность класса - 45 минут.

Deep Stretch

Алена С. Студия Pilates

Длительный класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов.

Yoga*

Людмила Л. ЗАЛ 1

Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Длительность тренировки - 90 минут.

Aqua Interval

Максим С. Бассейн

Групповое занятие в воде, направленное на тренировку сердечно-сосудистой системы при высоких нагрузках. Чередование кардио- и силовых интервалов позволяет ускорить процессы жиросжигания и одновременно укрепить мышечный корсет без нагрузки на опорно-двигательный аппарат. На классе используется дополнительное оборудование- пояс, гантели и дощечки. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.

Kinesis**

Людмила Л. Студия Kinesis

Уникальная система функциональных тренировок, позволяющая развивать двигательный аппарат с максимальным приближением к реальным жизненным условиям. Принципиальной особенностью тренажеров Kinesis является свободный выбор траектории и амплитуды движения, что позволяет выполнять разнообразные упражнения, от простых  до сложно-координационных, в которых задействовано большое количество мышечных групп. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

TRX-Stretch

Александра В. ЗАЛ 4

Класс, направленный на развитие гибкости с использованиемфункциональных петель TRX. Продолжительность класса - 30 минут. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Deep Stretch

Кристина К. Студия Pilates

Длительный класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов.

Kinesis**

Людмила Л. Студия Kinesis

Уникальная система функциональных тренировок, позволяющая развивать двигательный аппарат с максимальным приближением к реальным жизненным условиям. Принципиальной особенностью тренажеров Kinesis является свободный выбор траектории и амплитуды движения, что позволяет выполнять разнообразные упражнения, от простых  до сложно-координационных, в которых задействовано большое количество мышечных групп. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Aero-stretch ** NEW

Егор О. ЗАЛ 4

Эффективный способ восстановиться после силовой тренировки или тяжелого дня. Упражнения в гамаке Харрисона оказывают успокаивающее действие на нервную систему, снимают стресс, расслабляет тело. Занятие в формате ПЛАТНОЙ мини-группы. Необходима предварительная запись в день занятия.

Cycle Fun**

Людмила Л. ЗАЛ 2

Cycle Fan - аэробный класс Cycle, включающий в себя различные вариации езды на велотренажере, а также упражнения на укрепление верхнего плечевого пояса. Все это в совокупности с ярким музыкальным сопровождением не заставят Вас скучать!

 

Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. (необходима предварительная запись в день занятия)

 

Latina

Александра В. ЗАЛ 4

Класс, в котором используется стилизованная классическая хореография латино-американских танцев, способствующая развитию пластики тела, гибкости и координации.

Школа Бокса

Андрей Ж. Зона ФТ

Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на  освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Длительность тренировки - 90 минут.

Super Sculpt

Кристина К. ЗАЛ 1

Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности.

Cross Training

Алексей З. Зона ФТ

Вид круговой тренировки. Система общей физической подготовки, основанная на чередующихся базовых движениях из различных видов спорта: тяжёлая атлетика, лёгкая атлетика, спортивная гимнастика. Функциональная тренировка развивает силу, скорость и координацию.

13:00
13:3013:30
14:00
Kinesis**

Людмила Л. Студия Kinesis

Уникальная система функциональных тренировок, позволяющая развивать двигательный аппарат с максимальным приближением к реальным жизненным условиям. Принципиальной особенностью тренажеров Kinesis является свободный выбор траектории и амплитуды движения, что позволяет выполнять разнообразные упражнения, от простых  до сложно-координационных, в которых задействовано большое количество мышечных групп. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Deep Stretch

Александра В. Студия Pilates

Длительный класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов.

Aqua Tabs

Алексей З. Бассейн

Урок, направленный на укрепление мышц живота и спины со специальным оборудованием (перчатки, гантели). Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность класса - 45 минут.

Deep Stretch

Алена С. ЗАЛ 1

Длительный класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов.

TRX**

Егор О. ЗАЛ 4

Эффективный функциональный класс с использованием тренажера TRX для проработки мышц всего тела. Занятия подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Aqua Boots

Алексей З. Бассейн

Aqua BOOTS — аква-аэробика с использованием специальных аква-ботинок. Класс проводится только на глубокой воде. Силовой урок для тренировки мышц ног и ягодиц. Нагрузка выше средней интенсивности. Этот урок предназначен прежде всего для прорабатывания мышц ягодиц, внутренней и внешней поверхности бедра. Занятия состоят из интенсивных силовых упражнений в воде, которые помогают повысить мышечный тонус и уменьшить объём жировой ткани.

14:00
14:3014:30
15:00
Swimming Start**

Валерий Х. Бассейн

Базовое занятие для взрослых по обучению спортивным способам плавания. Продолжительность класса - 55 минут. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

TRX**

Алексей З. ЗАЛ 4

Эффективный функциональный класс с использованием тренажера TRX для проработки мышц всего тела. Занятия подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Kinesis**

Алексей З. Студия Kinesis

Уникальная система функциональных тренировок, позволяющая развивать двигательный аппарат с максимальным приближением к реальным жизненным условиям. Принципиальной особенностью тренажеров Kinesis является свободный выбор траектории и амплитуды движения, что позволяет выполнять разнообразные упражнения, от простых  до сложно-координационных, в которых задействовано большое количество мышечных групп. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

15:00
15:3015:30
16:00
Kinesis**

Алексей З. Студия Kinesis

Уникальная система функциональных тренировок, позволяющая развивать двигательный аппарат с максимальным приближением к реальным жизненным условиям. Принципиальной особенностью тренажеров Kinesis является свободный выбор траектории и амплитуды движения, что позволяет выполнять разнообразные упражнения, от простых  до сложно-координационных, в которых задействовано большое количество мышечных групп. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

16:00
16:3016:30
17:00
Kinesis**

Алексей З. Cтудия Kinesis

Уникальная система функциональных тренировок, позволяющая развивать двигательный аппарат с максимальным приближением к реальным жизненным условиям. Принципиальной особенностью тренажеров Kinesis является свободный выбор траектории и амплитуды движения, что позволяет выполнять разнообразные упражнения, от простых  до сложно-координационных, в которых задействовано большое количество мышечных групп. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Super Sculpt

Кристина К. ЗАЛ 1

Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности.

Kinesis**

Алексей З. Студия Kinesis

Уникальная система функциональных тренировок, позволяющая развивать двигательный аппарат с максимальным приближением к реальным жизненным условиям. Принципиальной особенностью тренажеров Kinesis является свободный выбор траектории и амплитуды движения, что позволяет выполнять разнообразные упражнения, от простых  до сложно-координационных, в которых задействовано большое количество мышечных групп. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Физкульт**

Людмила Л. Студия Pilates

Класс направлен на профилактику проблем с опорно-двигательным аппаратом, вытяжение позвоночника, улучшение подвижности суставов, выравнивание мышечного дисбаланса. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Kinesis**

Алексей З. Студия Kinesis

Уникальная система функциональных тренировок, позволяющая развивать двигательный аппарат с максимальным приближением к реальным жизненным условиям. Принципиальной особенностью тренажеров Kinesis является свободный выбор траектории и амплитуды движения, что позволяет выполнять разнообразные упражнения, от простых  до сложно-координационных, в которых задействовано большое количество мышечных групп. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

17:00
17:3017:30
18:00
Здоровая спина

Алена С. Студия Pilates

Урок, основанный на элементах йоги, пилатеса и суставной гимнастики, направлен на выравнивание осанки и улучшение состояния позвоночника путем вытяжения и укрепления мышц спины. Занятие подходит людям, которые периодически испытывают дискомфорт, боль или напряжение в области спины.

Aqua МАМА

Максим С. Бассенй

Специальное занятие для будущих мам. Основная задача занятия - поддержание физической формы будущих мам, укрепление мышц тазового дна, спины, груди, улучшение функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

TRX**

Алексей З. ЗАЛ 4

Эффективный функциональный класс с использованием тренажера TRX для проработки мышц всего тела. Занятия подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Up Body Power

Кристина К. ЗАЛ 1

Класс, направленный на тренировку мышц верхней части тела и мышц брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

ТЕННИС

Николай Г. Зона ФТ

Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Физкульт**

Людмила Л. Студия Pilates

Класс направлен на профилактику проблем с опорно-двигательным аппаратом, вытяжение позвоночника, улучшение подвижности суставов, выравнивание мышечного дисбаланса. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Kinesis**

Алексей З. Студия Kinesis

Уникальная система функциональных тренировок, позволяющая развивать двигательный аппарат с максимальным приближением к реальным жизненным условиям. Принципиальной особенностью тренажеров Kinesis является свободный выбор траектории и амплитуды движения, что позволяет выполнять разнообразные упражнения, от простых  до сложно-координационных, в которых задействовано большое количество мышечных групп. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Abdominal

Кристина К. ЗАЛ 1

Силовой класс, направленный на проработку мышц брюшного пресса с использованием различного оборудования. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Здоровая спина

Алена С. Студия Pilates

Урок, основанный на элементах йоги, пилатеса и суставной гимнастики, направлен на выравнивание осанки и улучшение состояния позвоночника путем вытяжения и укрепления мышц спины. Занятие подходит людям, которые периодически испытывают дискомфорт, боль или напряжение в области спины.

Super Sculpt

Максим С. ЗАЛ 1

Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности.

ТЕННИС

Николай Г. Зона ФТ

Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Super Sculpt

Людмила Л. ЗАЛ 1

Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности.

Aqua Мама+

Максим С. Бассейн

Специальное занятие для будущих мам в бассейне. Основная задача занятия - поддержание физической формы будущих мам, укрепление мышц тазового дна, спины, груди, улучшение функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Продолжительность класса - 45 минут.

Super Sculpt

Кристина К. ЗАЛ 1

Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности.

Aqua Mix

Алексей З. Бассейн

Групповое занятие в воде, направленное на тренировку сердечно-сосудистой системы при высоких нагрузках. Чередование кардио- и силовых интервалов позволяет ускорить процессы жиросжигания и одновременно укрепить мышечный корсет без нагрузки на опорно-двигательный аппарат. На классе используется дополнительное оборудование- пояс, гантели и дощечки. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.

МАМА+

Александра В. Студия Pilates

Специальное занятие для будущих мам. Основная задача занятия - поддержание физической формы будущих мам, укрепление мышц тазового дна, спины, груди, улучшение функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Cycle Fun**

Людмила Л. ЗАЛ 2

Cycle Fan - аэробный класс Cycle, включающий в себя различные вариации езды на велотренажере, а также упражнения на укрепление верхнего плечевого пояса. Все это в совокупности с ярким музыкальным сопровождением не заставят Вас скучать!


Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. (необходима предварительная запись в день занятия)

18:00
18:3018:30
19:00
Cycle Fun**

Людмила Л. ЗАЛ 2

Cycle Fan - аэробный класс Cycle, включающий в себя различные вариации езды на велотренажере, а также упражнения на укрепление верхнего плечевого пояса. Все это в совокупности с ярким музыкальным сопровождением не заставят Вас скучать!

 

Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.(необходима предварительная запись в день занятия)

 

Body Plastic

Мария С. ЗАЛ 4

Занятие пластикой - это обучение искусству владения своим телом, умению двигаться грациозно и завораживающе. Занятия полезны как тренировки с целью поддержания тела в тонусе, развития гибкости, пластичности, растяжки.

Body-Band

Алена С. Студия Pilates

Оздоровительное занятие, основанное на направлении Pilates с использованием дополнительного оборудования - ленточные амортизаторы. Занятие направлено на развитие гибкости и подвижности суставов, укрепление мышц кора, а также крупных двигательных мышц. Подходит для всех уровней подготовленности.

Low Body Power

Кристина К. ЗАЛ 1

Класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности.

Школа Бокса

Андрей Ж. Зона ФТ

Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на  освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Длительность тренировки - 90 минут.

Cycle Fun**

Людмила Л. ЗАЛ 2

Cycle Fan - аэробный класс Cycle, включающий в себя различные вариации езды на велотренажере, а также упражнения на укрепление верхнего плечевого пояса. Все это в совокупности с ярким музыкальным сопровождением не заставят Вас скучать!

Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. (необходима предварительная запись в день занятия)

Pilates BALL

Кристина К. Студия Pilates

Pilates с использованием функции мяча — безупречно разработанное и усовершенствованное занятие.

Step Middle

Максим С. ЗАЛ 1

Совершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

Aero-stretch **$ NEW

Алена С. ЗАЛ 4

Эффективный способ восстановиться после силовой тренировки или тяжелого дня. Упражнения в гамаке Харрисона оказывают успокаивающее действие на нервную систему, снимают стресс, расслабляет тело. Занятие в формате ПЛАТНОЙ мини-группы. Необходима предварительная запись в день занятия.

Aqua Interval

Максим С. Бассейн

Групповое занятие в воде, направленное на тренировку сердечно-сосудистой системы при высоких нагрузках. Чередование кардио- и силовых интервалов позволяет ускорить процессы жиросжигания и одновременно укрепить мышечный корсет без нагрузки на опорно-двигательный аппарат. На классе используется дополнительное оборудование- пояс, гантели и дощечки. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.

 

Low Body Power

Кристина К. ЗАЛ 1

Класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности.

Cross Training

Алексей З. Зона ФТ

Вид круговой тренировки. Система общей физической подготовки, основанная на чередующихся базовых движениях из различных видов спорта: тяжёлая атлетика, лёгкая атлетика, спортивная гимнастика. Функциональная тренировка развивает силу, скорость и координацию.

Step Middle

Максим С. ЗАЛ 1

Совершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

Школа Бокса

Андрей Ж. Зона ФТ

Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на  освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Длительность тренировки - 90 минут.

Pilates Mix

Людмила Л. Студия Pilates

Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость.

Cycle Race**

Егор О. ЗАЛ 2

 

Cycle Race- аэробные класс Cycle, приближённый к классической велогонке, направленная на развитие кардиовыносливости. Различные этапы, виды нагрузки и специальная работа, включающая «горные» подъемы и спуски. На классе Вы сможете почувствовать себя настоящим велогонщиком! Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. (необходима предварительная запись в день занятия)

Swimming Start**

Валерий Х. Бассейн

Базовое занятие для взрослых по обучению спортивным способам плавания. Продолжительность класса - 55 минут. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Pilates Mix

Кристина К. Студия Pilates

Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость.

Aero-stretch **$ NEW

Александра В. ЗАЛ 4

Эффективный способ восстановиться после силовой тренировки или тяжелого дня. Упражнения в гамаке Харрисона оказывают успокаивающее действие на нервную систему, снимают стресс, расслабляет тело. Занятие в формате ПЛАТНОЙ мини-группы. Необходима предварительная запись в день занятия.

.

Power Ball

Людмила Л. ЗАЛ 1

Класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности.

Cross Training

Алексей З. Зона ФТ

Вид круговой тренировки. Система общей физической подготовки, основанная на чередующихся базовых движениях из различных видов спорта: тяжёлая атлетика, лёгкая атлетика, спортивная гимнастика. Функциональная тренировка развивает силу, скорость и координацию.

19:00
19:3019:30
20:00
Deep Stretch

Алена С. ЗАЛ 4

Длительный класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов.

Men Only

Людмила Л. ЗАЛ 1

Класс, на который допускаются только мужчины. Предусматривает простую координацию и высокую интенсивность. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

Yoga

Мария С. Студия Pilates

Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Длительность тренировки - 90 минут.

Deep Stretch

Алена С. Студия Pilates

Длительный класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов.

Aqua Interval

Максим С. Бассейн

Групповое занятие в воде, направленное на тренировку сердечно-сосудистой системы при высоких нагрузках. Чередование кардио- и силовых интервалов позволяет ускорить процессы жиросжигания и одновременно укрепить мышечный корсет без нагрузки на опорно-двигательный аппарат. На классе используется дополнительное оборудование- пояс, гантели и дощечки. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.

TRX**

Алексей З. ЗАЛ 4

Эффективный функциональный класс с использованием тренажера TRX для проработки мышц всего тела. Занятия подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Yoga *

Людмила Л. ЗАЛ 1

Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Длительность тренировки - 90 минут.

.

Pilates Mix

Кристина К. ЗАЛ 1

Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость.

Deep Stretch

Алена С. Студия Pilates

Длительный класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов.

Kinesis**

Алексей З. Студия Kinesis

Уникальная система функциональных тренировок, позволяющая развивать двигательный аппарат с максимальным приближением к реальным жизненным условиям. Принципиальной особенностью тренажеров Kinesis является свободный выбор траектории и амплитуды движения, что позволяет выполнять разнообразные упражнения, от простых  до сложно-координационных, в которых задействовано большое количество мышечных групп. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Deep Stretch

Людмила Л. Студия Pilates

Длительный класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов.

Men Only

Максим С. ЗАЛ 1

Класс, на который допускаются только мужчины. Предусматривает простую координацию и высокую интенсивность. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

TRX**

Алексей З. ЗАЛ 4

Эффективный функциональный класс с использованием тренажера TRX для проработки мышц всего тела. Занятия подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

MIO Yoga**

Людмила Л. ЗАЛ 1

Оздоровительное занятие с использованием акупунктурных ковриков, которые способствуют улучшению кровотока в мышцах, снятию мышечного напряжения. Использование коврика в сочетании с асанами йоги способствуют развитию гибкости тела, выравниванию мышечного дисбаланса. Подходит для всех уровней подготовленности. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Soft-stretch

Кристина К. Студия Pilates

Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.  Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой  варикозного расширения вен. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия - 30 минут.

20:00
20:3020:30
21:00
TRX-Stretch

Алена С. ЗАЛ 4

Класс, направленный на развитие гибкости с использованиемфункциональных петель TRX. Продолжительность класса - 30 минут. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

21:00
21:3021:30
22:0022:00
22:3022:30
Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье Время