Распечатать расписание

 

Расписание занятий

  • Групповые программы УТРО-ДЕНЬ с 19 по 25 июня
  • Групповые программы ВЕЧЕР с 19 по 25 июня
  • Детский Клуб не работает

 Сетка расписания обновляется к концу недели. Архив в группе.

Расписание занятий на текущую неделю

Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье Время
7:007:00
7:307:30
8:008:00
8:308:30
9:009:00
9:309:30
10:00
Здоровая спина

Алена С. Студия Pilates

Урок, основанный на элементах йоги, пилатеса и суставной гимнастики, направлен на выравнивание осанки и улучшение состояния позвоночника путем вытяжения и укрепления мышц спины. Занятие подходит людям, которые периодически испытывают дискомфорт, боль или напряжение в области спины.

Abdominal

Алена С. Студия Pilates

Силовой класс, направленный на проработку мышц брюшного пресса с использованием различного оборудования. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Yoga

Людмила Л. ЗАЛ 1

Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Длительность тренировки - 90 минут.

Kinesis**

Егор О. Студия Kinesis

Уникальная система функциональных тренировок, позволяющая развивать двигательный аппарат с максимальным приближением к реальным жизненным условиям. Принципиальной особенностью тренажеров Kinesis является свободный выбор траектории и амплитуды движения, что позволяет выполнять разнообразные упражнения, от простых  до сложно-координационных, в которых задействовано большое количество мышечных групп. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

MIO Yoga**

Людмила Л. ЗАЛ 1

Оздоровительное занятие с использованием акупунктурных ковриков, которые способствуют улучшению кровотока в мышцах, снятию мышечного напряжения. Использование коврика в сочетании с асанами йоги способствуют развитию гибкости тела, выравниванию мышечного дисбаланса. Подходит для всех уровней подготовленности. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Физкульт**

Людмила Л. Студия Pilates

Класс направлен на профилактику проблем с опорно-двигательным аппаратом, вытяжение позвоночника, улучшение подвижности суставов, выравнивание мышечного дисбаланса. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Super Sculpt

Кристина К. ЗАЛ 1

Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности.

Super Sculpt

Алена С. ЗАЛ 1

Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности.

Aqua Mix

Алексей З. Бассейн

Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности. Продолжительность класса - 45 минут.

10:00
10:30
Yoga

Людмила Л. ЗАЛ 1

Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Длительность тренировки - 90 минут.

.

10:30
11:00
Школа Бокса

Андрей Ж. Зона ФТ

Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на  освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Длительность тренировки - 90 минут.

Salsa

Екатерина Д. ЗАЛ 4

Salsa - клубный латиноамериканский танец. Импровизируйте, чувствуйте ритм, добавьте в свою жизнь огня!

Pilates Mix

Людмила Л. Студия Pilates

Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость.

Abdominal

Кристина К. ЗАЛ 1

Силовой класс, направленный на проработку мышц брюшного пресса с использованием различного оборудования. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Power Ball

Людмила Л. ЗАЛ 1

Класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности.

Latina

Екатерина Д. ЗАЛ 4

Класс, в котором используется стилизованная классическая хореография латино-американских танцев, способствующая развитию пластики тела, гибкости и координации.

Здоровая спина

Алена С. Студия Pilates

Урок, основанный на элементах йоги, пилатеса и суставной гимнастики, направлен на выравнивание осанки и улучшение состояния позвоночника путем вытяжения и укрепления мышц спины. Занятие подходит людям, которые периодически испытывают дискомфорт, боль или напряжение в области спины.

Cycle**

Егор О. ЗАЛ 2

Интенсивная тренировка, при которой основная нагрузка приходится на мышцы ног, а также дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Повышает выносливость и помогает сжечь большое количество калорий за одну тренировку. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Super Sculpt

Алена С. ЗАЛ 1

Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности.

Cycle**

Людмила Л. ЗАЛ 2

Интенсивная тренировка, при которой основная нагрузка приходится на мышцы ног, а также дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Повышает выносливость и помогает сжечь большое количество калорий за одну тренировку. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Школа Бокса

Андрей Ж. Зона ФТ

Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на  освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Длительность тренировки - 90 минут.

Здоровая спина

Екатерина Д. Студия Pilates

Урок, основанный на элементах йоги, пилатеса и суставной гимнастики, направлен на выравнивание осанки и улучшение состояния позвоночника путем вытяжения и укрепления мышц спины. Занятие подходит людям, которые периодически испытывают дискомфорт, боль или напряжение в области спины.

Abdominal

Кристина К. ЗАЛ 1

Силовой класс, направленный на проработку мышц брюшного пресса с использованием различного оборудования. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Pilates BALL

Людмила Л. Студия Pilates

Pilates с использованием функции мяча — безупречно разработанное и усовершенствованное занятие.

TRX**

Алексей З. ЗАЛ 4

Эффективный функциональный класс с использованием тренажера TRX для проработки мышц всего тела. Занятия подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

TRX**

Алексей З. ЗАЛ 4

Эффективный функциональный класс с использованием тренажера TRX для проработки мышц всего тела. Занятия подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Здоровая спина

Алена С. Студия Pilates

Урок, основанный на элементах йоги, пилатеса и суставной гимнастики, направлен на выравнивание осанки и улучшение состояния позвоночника путем вытяжения и укрепления мышц спины. Занятие подходит людям, которые периодически испытывают дискомфорт, боль или напряжение в области спины.

Школа Бокса

Андрей Ж. Зона ФТ

Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на  освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Длительность тренировки - 90 минут.

Cycle

Людмила Л. ЗАЛ 2

Интенсивная тренировка, при которой основная нагрузка приходится на мышцы ног, а также дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Повышает выносливость и помогает сжечь большое количество калорий за одну тренировку. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Здоровая спина

Алена С. Студия Pilates

Урок, основанный на элементах йоги, пилатеса и суставной гимнастики, направлен на выравнивание осанки и улучшение состояния позвоночника путем вытяжения и укрепления мышц спины. Занятие подходит людям, которые периодически испытывают дискомфорт, боль или напряжение в области спины.

11:00
11:3011:30
12:00
Физкульт **

Екатерина Д. Студия Pilates

Класс направлен на профилактику проблем с опорно-двигательным аппаратом, вытяжение позвоночника, улучшение подвижности суставов, выравнивание мышечного дисбаланса. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Deep Stretch

Кристина К. ЗАЛ 4

Длительный класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов.

Power Ball

Людмила Л. ЗАЛ 1

Класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности.

Super Sculpt

Алена С. ЗАЛ 1

Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности.

Kinesis**

Людмила Л. Студия Kinesis

Уникальная система функциональных тренировок, позволяющая развивать двигательный аппарат с максимальным приближением к реальным жизненным условиям. Принципиальной особенностью тренажеров Kinesis является свободный выбор траектории и амплитуды движения, что позволяет выполнять разнообразные упражнения, от простых  до сложно-координационных, в которых задействовано большое количество мышечных групп. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Deep Stretch

Екатерина Д. ЗАЛ 4

Длительный класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов.

Low Body Power

Людмипа Л. ЗАЛ 1

Класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности.

Latina

Екатерина Д. Студия Pilates

Класс, в котором используется стилизованная классическая хореография латино-американских танцев, способствующая развитию пластики тела, гибкости и координации.

Kinesis

Егор О. Студия Kinesis

Уникальная система функциональных тренировок, позволяющая развивать двигательный аппарат с максимальным приближением к реальным жизненным условиям. Принципиальной особенностью тренажеров Kinesis является свободный выбор траектории и амплитуды движения, что позволяет выполнять разнообразные упражнения, от простых  до сложно-координационных, в которых задействовано большое количество мышечных групп. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Deep Stretch

Кристина К. Студия Pilates

Длительный класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов.

Body Plastic

Мария С. ЗАЛ 4

Занятие пластикой - это обучение искусству владения своим телом, умению двигаться грациозно и завораживающе. Занятия полезны как тренировки с целью поддержания тела в тонусе, развития гибкости, пластичности, растяжки.

Aqua Tabs

Алексей З. Бассейн

Урок, направленный на укрепление мышц живота и спины со специальным оборудованием (перчатки, гантели). Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность класса - 45 минут.

Power Ball

Людмила Л. ЗАЛ 1

Класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности.

Pilates Mix

Кристина К. Студия Pilates

Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость.

Super Sculpt

Людмила Л. ЗАЛ 1

Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности.

Aero-stretch ** NEW

Егор О. ЗАЛ 4

Эффективный способ восстановиться после силовой тренировки или тяжелого дня. Упражнения в гамаке Харрисона оказывают успокаивающее действие на нервную систему, снимают стресс, расслабляет тело. Занятие в формате ПЛАТНОЙ мини-группы. Необходима предварительная запись в день занятия.

Pump Power

Людмила Л. ЗАЛ 1

Класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней  и высокой интенсивности.

Здоровая спина

Алена С. Студия Pilates

Урок, основанный на элементах йоги, пилатеса и суставной гимнастики, направлен на выравнивание осанки и улучшение состояния позвоночника путем вытяжения и укрепления мышц спины. Занятие подходит людям, которые периодически испытывают дискомфорт, боль или напряжение в области спины.

ТЕННИС

Николай Г. Зона ФТ

Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Abdominal

Алена С. ЗАЛ 1

Силовой класс, направленный на проработку мышц брюшного пресса с использованием различного оборудования. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Salsa

Екатерина Д. ЗАЛ 4

Salsa - клубный латиноамериканский танец. Импровизируйте, чувствуйте ритм, добавьте в свою жизнь огня!

Cycle Start**

Егор О. ЗАЛ 2

Аэробный класс, проходящий на специализированном оборудовании CycleRealRyder средней интенсивности. Повышает выносливаость, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а также помогает сжечь большое количество калорий и подготовить организм к более интенсивному классу Cycle. Рекомендуется для начинающих. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

12:00
12:3012:30
13:00
Yoga

Людмила Л. ЗАЛ 1

Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Длительность тренировки - 90 минут.

.

Aqua Mix

Алексей З. Бассейн

Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности. Продолжительность класса - 45 минут.

Aqua Tabs

Алексей З. Бассейн

Урок, направленный на укрепление мышц живота и спины со специальным оборудованием (перчатки, гантели). Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность класса - 45 минут.

Pilates Mix

Людмила Л. Студия Pilates

Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость.

Deep Stretch

Екатерина Д. Студия Pilates

Длительный класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов.

Yoga

Людмила Л. ЗАЛ 1

Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Длительность тренировки - 90 минут.

.

Aqua Mix

Алексей З. Бассейн

Групповое занятие в воде, направленное на тренировку сердечно-сосудистой системы при высоких нагрузках. Чередование кардио- и силовых интервалов позволяет ускорить процессы жиросжигания и одновременно укрепить мышечный корсет без нагрузки на опорно-двигательный аппарат. На классе используется дополнительное оборудование- пояс, гантели и дощечки. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.

Kinesis**

Людмила Л. Студия Kinesis

Уникальная система функциональных тренировок, позволяющая развивать двигательный аппарат с максимальным приближением к реальным жизненным условиям. Принципиальной особенностью тренажеров Kinesis является свободный выбор траектории и амплитуды движения, что позволяет выполнять разнообразные упражнения, от простых  до сложно-координационных, в которых задействовано большое количество мышечных групп. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Soft-stretch

Мария С. ЗАЛ 4

Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.  Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой  варикозного расширения вен. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия - 30 минут.

Deep Stretch

Кристина К. Студия Pilates

Длительный класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов.

Kinesis**

Людмила Л. Студия Kinesis

Уникальная система функциональных тренировок, позволяющая развивать двигательный аппарат с максимальным приближением к реальным жизненным условиям. Принципиальной особенностью тренажеров Kinesis является свободный выбор траектории и амплитуды движения, что позволяет выполнять разнообразные упражнения, от простых  до сложно-координационных, в которых задействовано большое количество мышечных групп. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Cycle**

Людмила Л. ЗАЛ 2

Интенсивная тренировка, при которой основная нагрузка приходится на мышцы ног, а также дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Повышает выносливость и помогает сжечь большое количество калорий за одну тренировку. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Aero-stretch ** NEW

Алена С. ЗАЛ 4

Эффективный способ восстановиться после силовой тренировки или тяжелого дня. Упражнения в гамаке Харрисона оказывают успокаивающее действие на нервную систему, снимают стресс, расслабляет тело. Занятие в формате ПЛАТНОЙ мини-группы. Необходима предварительная запись в день занятия.

Школа Бокса

Андрей Ж. Зона ФТ

Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на  освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Длительность тренировки - 90 минут.

Super Sculpt

Алена С. ЗАЛ 1

Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности.

Body Plastic

Екатерина Д. ЗАЛ 4

Занятие пластикой - это обучение искусству владения своим телом, умению двигаться грациозно и завораживающе. Занятия полезны как тренировки с целью поддержания тела в тонусе, развития гибкости, пластичности, растяжки.

Cross Training

Егор О. Зона ФТ

Вид круговой тренировки. Система общей физической подготовки, основанная на чередующихся базовых движениях из различных видов спорта: тяжёлая атлетика, лёгкая атлетика, спортивная гимнастика. Функциональная тренировка развивает силу, скорость и координацию.

13:00
13:3013:30
14:00
Kinesis**

Людмила Л. Студия Kinesis

Уникальная система функциональных тренировок, позволяющая развивать двигательный аппарат с максимальным приближением к реальным жизненным условиям. Принципиальной особенностью тренажеров Kinesis является свободный выбор траектории и амплитуды движения, что позволяет выполнять разнообразные упражнения, от простых  до сложно-координационных, в которых задействовано большое количество мышечных групп. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Deep Stretch

Екатерина Д. ЗАЛ 1

Длительный класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов.

TRX**

Егор О. ЗАЛ 4

Эффективный функциональный класс с использованием тренажера TRX для проработки мышц всего тела. Занятия подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

14:00
14:3014:30
15:00
Aqua Boots

Алексей З. Бассейн

Aqua BOOTS — аква-аэробика с использованием специальных аква-ботинок. Класс проводится только на глубокой воде. Силовой урок для тренировки мышц ног и ягодиц. Нагрузка выше средней интенсивности. Этот урок предназначен прежде всего для прорабатывания мышц ягодиц, внутренней и внешней поверхности бедра. Занятия состоят из интенсивных силовых упражнений в воде, которые помогают повысить мышечный тонус и уменьшить объём жировой ткани.

15:00
15:3015:30
16:00
Kinesis**

Алексей З. Студия Kinesis

Уникальная система функциональных тренировок, позволяющая развивать двигательный аппарат с максимальным приближением к реальным жизненным условиям. Принципиальной особенностью тренажеров Kinesis является свободный выбор траектории и амплитуды движения, что позволяет выполнять разнообразные упражнения, от простых  до сложно-координационных, в которых задействовано большое количество мышечных групп. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

16:00
16:3016:30
17:00
Kinesis**

Алексей З. Cтудия Kinesis

Уникальная система функциональных тренировок, позволяющая развивать двигательный аппарат с максимальным приближением к реальным жизненным условиям. Принципиальной особенностью тренажеров Kinesis является свободный выбор траектории и амплитуды движения, что позволяет выполнять разнообразные упражнения, от простых  до сложно-координационных, в которых задействовано большое количество мышечных групп. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Super Sculpt

Кристина К. ЗАЛ 1

Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности.

Kinesis**

Алексей З. Студия Kinesis

Уникальная система функциональных тренировок, позволяющая развивать двигательный аппарат с максимальным приближением к реальным жизненным условиям. Принципиальной особенностью тренажеров Kinesis является свободный выбор траектории и амплитуды движения, что позволяет выполнять разнообразные упражнения, от простых  до сложно-координационных, в которых задействовано большое количество мышечных групп. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Физкульт**

Людмила Л. Студия Pilates

Класс направлен на профилактику проблем с опорно-двигательным аппаратом, вытяжение позвоночника, улучшение подвижности суставов, выравнивание мышечного дисбаланса. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Kinesis**

Алена С. Студия Kinesis

Уникальная система функциональных тренировок, позволяющая развивать двигательный аппарат с максимальным приближением к реальным жизненным условиям. Принципиальной особенностью тренажеров Kinesis является свободный выбор траектории и амплитуды движения, что позволяет выполнять разнообразные упражнения, от простых  до сложно-координационных, в которых задействовано большое количество мышечных групп. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

17:00
17:3017:30
18:00
Aqua Мама+

Алена С. Бассейн

Специальное занятие для будущих мам в бассейне. Основная задача занятия - поддержание физической формы будущих мам, укрепление мышц тазового дна, спины, груди, улучшение функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Продолжительность класса - 45 минут.

Pilates Mix

Мария С. Студия Pilates

Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость.

TRX**

Алексей З. ЗАЛ 4

Эффективный функциональный класс с использованием тренажера TRX для проработки мышц всего тела. Занятия подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Up Body Power

Кристина К. ЗАЛ 1

Класс, направленный на тренировку мышц верхней части тела и мышц брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

ТЕННИС

Николай Г. Зона ФТ

Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Физкульт**

Людмила Л. Студия Pilates

Класс направлен на профилактику проблем с опорно-двигательным аппаратом, вытяжение позвоночника, улучшение подвижности суставов, выравнивание мышечного дисбаланса. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Kinesis**

Егор О. Студия Kinesis

Уникальная система функциональных тренировок, позволяющая развивать двигательный аппарат с максимальным приближением к реальным жизненным условиям. Принципиальной особенностью тренажеров Kinesis является свободный выбор траектории и амплитуды движения, что позволяет выполнять разнообразные упражнения, от простых  до сложно-координационных, в которых задействовано большое количество мышечных групп. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

BACHATA

Екатерина Д. ЗАЛ 4

Бачата – это музыкальный стиль и танец родом из Доминиканской Республики, очень чувственный и нежный, ставший безумно популярным во всем мире. Бачата достаточно проста в освоении.

Abdominal

Кристина К. ЗАЛ 1

Силовой класс, направленный на проработку мышц брюшного пресса с использованием различного оборудования. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Super Sculpt

Алена С. ЗАЛ 1

Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности.

Pilates BALL

Мария С. Студия Pilates

Pilates с использованием функции мяча — безупречно разработанное и усовершенствованное занятие.

Aero-stretch **$ NEW

Егор О. ЗАЛ 4

Эффективный способ восстановиться после силовой тренировки или тяжелого дня. Упражнения в гамаке Харрисона оказывают успокаивающее действие на нервную систему, снимают стресс, расслабляет тело. Занятие в формате ПЛАТНОЙ мини-группы. Необходима предварительная запись в день занятия.

Latina

Екатерина Д. ЗАЛ 4

Класс, в котором используется стилизованная классическая хореография латино-американских танцев, способствующая развитию пластики тела, гибкости и координации.

ТЕННИС

Николай Г. Зона ФТ

Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Super Sculpt

Людмила Л. ЗАЛ 1

Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности.

Aqua Мама+

Алена С. Бассейн

Специальное занятие для будущих мам в бассейне. Основная задача занятия - поддержание физической формы будущих мам, укрепление мышц тазового дна, спины, груди, улучшение функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Продолжительность класса - 45 минут.

Super Sculpt

Кристина К. ЗАЛ 1

Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности.

МАМА+

Алена С. Студия Pilates

Специальное занятие для будущих мам. Основная задача занятия - поддержание физической формы будущих мам, укрепление мышц тазового дна, спины, груди, улучшение функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Cycle**

Людмила Л. ЗАЛ 2

Интенсивная тренировка, при которой основная нагрузка приходится на мышцы ног, а также дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Повышает выносливость и помогает сжечь большое количество калорий за одну тренировку. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

18:00
18:3018:30
19:00
High Heels

Мария С. ЗАЛ 4

High Heels можно назвать одним из самых сложных танцевальных направлений: он во многом похож на jazz-funk, но исполняют его на очень высоких каблуках вместо кроссовок. Если Вы в восторге от сочетания женственности, провокации и без ума от заводных ритмов, то этот класс идеально Вам подходит.

Aqua Tabs

Алексей З. Бассейн

Урок, направленный на укрепление мышц живота и спины со специальным оборудованием (перчатки, гантели). Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность класса - 45 минут.

Cycle**

Людмила Л. ЗАЛ 2

Интенсивная тренировка, при которой основная нагрузка приходится на мышцы ног, а также дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Повышает выносливость и помогает сжечь большое количество калорий за одну тренировку. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Body-Band

Алена С. Студия Pilates

Оздоровительное занятие, основанное на направлении Pilates с использованием дополнительного оборудования - ленточные амортизаторы. Занятие направлено на развитие гибкости и подвижности суставов, укрепление мышц кора, а также крупных двигательных мышц. Подходит для всех уровней подготовленности.

Low Body Power

Кристина К. ЗАЛ 1

Класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности.

Latina

Екатерина Д. ЗАЛ 4

Класс, в котором используется стилизованная классическая хореография латино-американских танцев, способствующая развитию пластики тела, гибкости и координации.

Школа Бокса

Андрей Ж. Зона ФТ

Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на  освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Длительность тренировки - 90 минут.

Cycle**

Людмила Л. ЗАЛ 2

Интенсивная тренировка, при которой основная нагрузка приходится на мышцы ног, а также дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Повышает выносливость и помогает сжечь большое количество калорий за одну тренировку. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Pilates BALL

Кристина К. Студия Pilates

Pilates с использованием функции мяча — безупречно разработанное и усовершенствованное занятие.

Aqua Mix

Алексей З. Бассейн

Групповое занятие в воде, направленное на тренировку сердечно-сосудистой системы при высоких нагрузках. Чередование кардио- и силовых интервалов позволяет ускорить процессы жиросжигания и одновременно укрепить мышечный корсет без нагрузки на опорно-двигательный аппарат. На классе используется дополнительное оборудование- пояс, гантели и дощечки. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.

Dance Party

Екатерина Д. студия Pilates

Танцевальный класс, включающий в себя один из стилей и направлений (Latina, Disco, R' n B', Hip-Hop, Jazz, Strip dance, Ragga Jam). Подходит для всех уровней подготовленности.

Low Body Power

Кристина К. ЗАЛ 1

Класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности.

Cross Training

Егор О. Зона ФТ

Вид круговой тренировки. Система общей физической подготовки, основанная на чередующихся базовых движениях из различных видов спорта: тяжёлая атлетика, лёгкая атлетика, спортивная гимнастика. Функциональная тренировка развивает силу, скорость и координацию.

TRX-Pilates**

Алена С. ЗАЛ 4

Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, коррекцию осанки, развитие гибкости c использованием функциональных петель TRX. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Школа Бокса

Андрей Ж. Зона ФТ

Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на  освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Длительность тренировки - 90 минут.

Body Plastic

Екатерина Д. ЗАЛ 1

Занятие пластикой - это обучение искусству владения своим телом, умению двигаться грациозно и завораживающе. Занятия полезны как тренировки с целью поддержания тела в тонусе, развития гибкости, пластичности, растяжки.

Cycle**

Людмила Л. ЗАЛ 2

Интенсивная тренировка, при которой основная нагрузка приходится на мышцы ног, а также дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Повышает выносливость и помогает сжечь большое количество калорий за одну тренировку. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Swimming Start**

Валерий Х. Бассейн

Базовое занятие для взрослых по обучению спортивным способам плавания. Продолжительность класса - 55 минут. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Pilates Mix

Кристина К. Студия Pilates

Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость.

Aero-stretch **$ NEW

Алена С. ЗАЛ 4

Эффективный способ восстановиться после силовой тренировки или тяжелого дня. Упражнения в гамаке Харрисона оказывают успокаивающее действие на нервную систему, снимают стресс, расслабляет тело. Занятие в формате ПЛАТНОЙ мини-группы. Необходима предварительная запись в день занятия.

.

Power Ball

Людмила Л. ЗАЛ 1

Класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности.

Cross Training

Алексей З. Зона ФТ

Вид круговой тренировки. Система общей физической подготовки, основанная на чередующихся базовых движениях из различных видов спорта: тяжёлая атлетика, лёгкая атлетика, спортивная гимнастика. Функциональная тренировка развивает силу, скорость и координацию.

19:00
19:3019:30
20:00
Deep Stretch

Алена С. ЗАЛ 4

Длительный класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов.

Men Only

Людмила Л. ЗАЛ 1

Класс, на который допускаются только мужчины. Предусматривает простую координацию и высокую интенсивность. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

Yoga

Мария С. Студия Pilates

Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Длительность тренировки - 90 минут.

Deep Stretch

Екатерина Д. Студия Pilates

Длительный класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов.

TRX**

Алексей З. ЗАЛ 4

Эффективный функциональный класс с использованием тренажера TRX для проработки мышц всего тела. Занятия подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Yoga

Людмила Л. ЗАЛ 1

Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Длительность тренировки - 90 минут.

.

Pilates Mix

Кристина К. ЗАЛ 1

Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость.

Deep Stretch

Екатерина Д. Студия Pilates

Длительный класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов.

Kinesis**

Егор О. Студия Kinesis

Уникальная система функциональных тренировок, позволяющая развивать двигательный аппарат с максимальным приближением к реальным жизненным условиям. Принципиальной особенностью тренажеров Kinesis является свободный выбор траектории и амплитуды движения, что позволяет выполнять разнообразные упражнения, от простых  до сложно-координационных, в которых задействовано большое количество мышечных групп. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Power Stretch

Алена С. Студия Pilates

Класс, основанный на трех компонентах: гибкость, сила и баланс. На занятиях используются упражнения с поочередным напряжением и растягиванием мышц. Достигается максимальный эффект: развитие гибкости, укрепление мышц и формирование чувства баланса.

Men Only

Людмила Л. ЗАЛ 1

Класс, на который допускаются только мужчины. Предусматривает простую координацию и высокую интенсивность. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

TRX**

Алексей З. ЗАЛ 4

Эффективный функциональный класс с использованием тренажера TRX для проработки мышц всего тела. Занятия подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

MIO Yoga**

Людмила Л. ЗАЛ 1

Оздоровительное занятие с использованием акупунктурных ковриков, которые способствуют улучшению кровотока в мышцах, снятию мышечного напряжения. Использование коврика в сочетании с асанами йоги способствуют развитию гибкости тела, выравниванию мышечного дисбаланса. Подходит для всех уровней подготовленности. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Soft-stretch

Кристина К. Студия Pilates

Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.  Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой  варикозного расширения вен. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия - 30 минут.

20:00
20:3020:30
21:00
TRX-Stretch

Алена С. ЗАЛ 4

Класс, направленный на развитие гибкости с использованиемфункциональных петель TRX. Продолжительность класса - 30 минут. Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

21:00
21:3021:30
22:0022:00
22:3022:30
Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье Время