Групповые занятия

Занятия в зале групповых программ – это отличный вариант для тех, кто предпочитает заниматься в компании друзей и единомышленников. Каждый сможет найти здесь занятие по душе!  Фитнес-клубе Nord Gym предлагает огромное множество вариаций на тему  групповых программ (40 видов групповых программ) с помощью которых развивается пластика движений, можно научиться изящно двигаться, а специальные оздоровительные программы повышают иммунитет и здоровье в целом. В любом случае, какой бы вид тренировки вы ни выбрали, начинать следует с уроков низкой интенсивности, которые плавно и постепенно подведут вас к высокому уровню сложности и позволят последовательно развивать физические качества. Ваши желания и наши знания и опыт дадут максимальный результат! 

Представлены следующие классы групповых программ:

Аэробные классы

Step Start - введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. Нагрузка низкой интенсивности.

Step Middle - совершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

Step Interval - класс, включающий в себя черодование аэробной и силовой нагрузки. Занятие состоит из элементов step-аэробики и силовых блоков с использованием дополнительного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.

Emotional - высокоинтенсивная кардио-тренировка, которая повышает выносливость и укрепляет мышцы ног, ягодиц и пресса, а главное - вызывает бурю эмоций и всплеск энергии. Подходит для всех уровней подготовленности.

Cycle Start - аэробный класс, проходящий на специализированном оборудовании CycleRealRyder средней интенсивности. Повышает выносливаость, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а также помогает сжечь большое количество калорий и подготовить организм к более интенсивному классу Cycle. Рекомендуется для начинающих.. Необходима предварительная запись в день занятия. 

Cycle - Интенсивная тренировка, при которой основная нагрузка приходится на мышцы ног, а также дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Повышает выносливость и помогает сжечь большое количество калорий за одну тренировку. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Необходима предварительная запись в день занятия. 

 

 

 

 

 

Силовые классы

Super Sculpt - класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Low Body Power – класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Up Body Power класс, направленный на тренировку мышц верхней части тела и мышц брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Pump Power - класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней  и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. 

Power Ball класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 

Abdominal - класс, направленный на проработку мышц брюшного пресса с использованием различного оборудования. Нагрузка средней и высокой интенсивности. 

Классы смешанного формата

Kinesis - уникальная система функциональных тренировок, позволяющая развивать двигательный аппарат с максимальным приближением к реальным жизненным условиям. Принципиальной особенностью тренажеров Kinesis является свободный выбор траектории и амплитуды движения, что позволяет выполнять разнообразные упражнения, от простых  до сложно-координационных, в которых задействовано большое количество мышечных групп.

Men Only – класс, на который допускаются только мужчины. Предусматривает простую координацию и высокую интенсивность. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

Физкульт - класс направлен на профилактику проблем с опорно-двигательным аппаратом, вытяжение позвоночника, улучшение подвижности суставов, выравнивание мышечного дисбаланса. Занятия проходят в мини-группе. Необходима предварительная запись в день занятия.

TRX - эффективный функциональный класс с использованием тренажера TRX для проработки мышц всего тела. Занятия подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия. Необходима предварительная запись в день занятия.

Cross Training – вид круговой тренировки. Система общей физической подготовки, основанная на чередующихся базовых движениях из различных видов спорта: тяжёлая атлетика, лёгкая атлетика, спортивная гимнастика. Функциональная тренировка развивает силу, скорость и координацию.

Senior - специальное занятие, направленное на поддержание физической формы людей в возрасте 50+. Занятие благотворно влияет на центральную нервную систему.

Deep Work - функциональный тренинг в совокупности с кардиоваскулярной тренировкой. В основе deepWORK лежит принцип ACTION & RELEASE (ДВИЖЕНИЕ И РАССЛАБЛЕНИЕ). deepWORK™-строится намеренно между двух противоположных сил - Напряжение - Расслабление & Инь - Ян! = Нагрузка & компенсация!

Теннис - занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Танцевальные классы

Strip Dance - танцевальный класс, целью которого является совершенствование пластики тела. Развивает координацию и дает возможность ощутить свободу движения. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Latina - танцевальный класс, в котором используется классическая стилизованная хореография латино-американских танцев. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Body Plastic - занятие пластикой – это обучение искусству владения своим телом, умению двигаться грациозно и завораживающе. Занятия полезны как дополнение к основным занятиям танцами, а так же как самостоятельные тренировки с целью поддержания себя в тонусе, развития гибкости, пластичности, растяжки. 

Zumba - танцевальная аэробная тренировка для всех уровней подготовленности, основанная на хореографии латиноамериканских танцев: меренге, бачата, сальса, ча-ча-ча, самба, а также танцев живота, фламенко, рок-н-ролла и хип-хопа. Несложная хореография, разнообразие музыкальных ритмов и много движений бедрами! 
 
Salsa - клубный латиноамериканский танец. Импровизируйте, чувствуйте ритм, добавьте в свою жизнь огня!
 
BACHATA - это музыкальный стиль и танец родом из Доминиканской Республики, очень чувственный и нежный, ставший безумно популярным во всем мире. Бачата достаточно проста в освоении.

Оздоровительные программы

Pilates Ball - класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку,   развивающие гибкость. Pilates с использованием функции мяча — безупречно разработанное и усовершенствованное занятие.

Pilates Mix - класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, коррекцию осанки, развитие гибкости. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 

Yoga (85 мин.) - психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 

MIO Yoga - оздоровительное занятие с использованием акупунктурных ковриков, которые способствуют улучшению кровотока в мышцах, снятию мышечного напряжения. Использование коврика в сочетании с асанами йоги способствуют развитию гибкости тела, выравниванию мышечного дисбаланса. Подходит для всех уровней подготовленности. Необходима предварительная запись в день занятия. 

TRX-stretch (30 мин.) - класс, направленный на развитие гибкости с использованиемфункциональных петель TRX. Необходима предварительная запись в день занятия. 

Deep Stretch - класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а так же является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

TRX Pilates - класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, коррекцию осанки, развитие гибкости c использованием функциональных петель TRX. Необходима предварительная запись в день занятия. 
 
Здоровая спина  - урок, основанный на элементах йоги, пилатеса и суставной гимнастики, направлен на выравнивание осанки и улучшение состояния позвоночника путем вытяжения и укрепления мышц спины. Занятие подходит людям, которые периодически испытывают дискомфорт, боль или напряжение в области спины.

МАМА+  - специальное занятие для будущих мам. Основная задача занятия - поддержание физической формы будущих мам, укрепление мышц тазового дна, спины, груди, улучшение функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Body Band - оздоровительное занятие, основанное на направлении Pilates с использованием дополнительного оборудования - ленточные амортизаторы. Занятие направлено на развитие гибкости и подвижности суставов, укрепление мышц кора, а также крупных двигательных мышц. Подходит для всех уровней подготовленности.

Power Stretch - класс, основанный на трех компонентах: гибкость, сила и баланс. На занятиях используются упражнения с поочередным напряжением и растягиванием мышц. Достигается максимальный эффект: развитие гибкости, укрепление мышц и формирование чувства баланса.

Soft-stretch (30 мин.) - класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.  Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой  варикозного расширения вен. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

.Единоборства

 

Школа Бокса – специальная обучающая групповая тренировка, направленная на  освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 

Рукопашный бой – задачи занятия: воспитание и укрепление физических и морально-волевых качеств, обучение технике рукопашного боя и применения ее в усложненных условиях. Для решения этих задач используются различные методики обучения, совершенствования и тренировки приемов.Занятия проходят в мини-группе (необходима предварительная запись в день занятия)

Групповые программы в бассейне

Аqua Mix - тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности. 

Aqua Tabs - урок, направленный на укрепление мышц живота и спины со специальным оборудованием (перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности.

Aqua Boots - аква-аэробика с использованием специальных аква-ботинок. Класс проводится только на глубокой воде. Силовой урок для тренировки мышц ног и ягодиц. Нагрузка выше средней интенсивности. Этот урок предназначен прежде всего для прорабатывания мышц ягодиц, внутренней и внешней поверхности бедра. Занятия состоят из интенсивных силовых упражнений в воде, которые помогают повысить мышечный тонус и уменьшить объём жировой ткани.

Aqua Interval - групповое занятие в воде, направленное на тренировку сердечно-сосудистой системы при высоких нагрузках. Чередование кардио- и силовых интервалов позволяет ускорить процессы жиросжигания и одновременно укрепить мышечный корсет без нагрузки на опорно-двигательный аппарат. На классе используется дополнительное оборудование- пояс, гантели и дощечки. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.

Swimming Start - обучение спортивным способам плавания.

Aqua Мама+ - специальное занятие для будущих мам в бассейне. Основная задача занятия - поддержание физической формы будущих мам, укрепление мышц тазового дна, спины, груди, улучшение функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем.